افقد 4كلغ كل 11 يوم....

افقد 4 كلغ كل 11 يوم

توقف عن استخدام الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات

توقف عن استخدام الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية

توقف عن استخدام الحميات الغذائية قليلة الدهون


الأطعمة قليلة الدهون غير مجدية

لا يمكنك تخفيف وزنك باستخدام الحميات الغذائية قليلة الدهون. لقد كانت الأطعمة قليلة الدهون رائجة لأكثر من 15 سنة، ولكن مع ذلك ما يزال مجتمعنا يزداد سمنة مع مرور كل سنة. هذه الحقيقة وحدها يجب أن تخبرك بأن تناول قائمة الأطعمة قليلة الدهون ليس هو الحل لتخفيف الوزن
الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية غير مجدية
لن تفقد الوزن باستخدام برنامج حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية أيضا. في الواقع، تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية هو أسوأ ما يمكن أن تفعله لجسمك، لأن ذلك سيقوم بتثبيط محرك حرق الدهون داخل جسمك وسيفسد كل الفرص لتخفيف الوزن (قد تسمح الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية بتخفيف الوزن لبضعة أرطال خلال الأيام القليلة الأولى، ولكن بعد ذلك يتوقف فقدان الوزن – - – المعروفة بمرحلة استقرار الوزن). لن تستطيع أن تصبح نحيفا عن طريق تجويع نفسك أبدا
البرامج الغذائية قليلة الكربوهيدرات غير مجدية
من المحتمل أن تجد أن تخفيف الوزن باستخدام برنامج حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات أمرا في غاية الصعوبة. لقد أصبحت الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات شائعة على مر السنين القليلة الماضية، ولكن المشكلة في قوائم الأغذية قليلة الكربوهيدرات بأنها صارمة للغاية و من الصعب إتباعها بالنسبة للأشخاص العاديين . قوائم الأغذية قليلة الكربوهيدرات تميل إلى سلب الكثير من الطاقة (الكربوهيدرات) من جسمك وتجعل من المستحيل تقريبا الإبقاء على إتباع البرنامج لقترة طويلة. هذا هو السبب في أن كثير من متبعي الحمية الغذائية يجدون انه من الصعب إتباع قائمة أطعمة صارمة قليلة الكربوهيدرات
ماذا عن مراقبي الوزن و برامج الحمية الغذائية لجيني كريغ؟
عادة ما تنطوي برامج تخفيف الوزن مثل مراقبي الوزن (وجيني كريغ) على تقدم بطيء بإتباع الحمية الغذائية على مدى فترة زمنية أطول، حيث أن هذه البرامج عادة تبشر بفقدان 2-3 أرطال من الوزن في الأسبوع. كذلك، عادة ما تنطوي البرامج مثل جيني كريغ على شراء وجبات خاصة و/أو مكملات غذائية خلال المراحل الابتدائية من البرنامج. في حين قد يحب بعض الأشخاص هذه الأنواع من برامج الحمية الغذائية، فإننا نفضل برنامج حمية غذائية يركز على حرق أسرع للدهون، مثل برنامج الحرق المتسارع للدهون الموضح أدناه

أنت سمين لأبسط الأسباب – لأنك تأكل الأطعمة غير المناسبة، والأنواع غير المناسبة من السعرات الحرارية لكل وجبة، كذلك لأنك تتناول وجباتك كل يوم بأنماط غير مناسبة
فكر مليا فيما سنقوله لك، لأن ذلك سيغير الطريقة التي تفكر بها في إتباع الحمية الغذائية
الغذاء أكثر قوة من أي وصفة حبوب لتخفيف الوزن، لأن الغذاء الذي تأكله يمكن أن يجعلك نحيفا أو سمينا. أنت لا تكتسب الدهن بسبب قلة التمارين الرياضية، تلك خرافة. انت تصبح سمينا لأنك لا تأكل الأغذية المناسبة في الفترات المناسبة من كل يوم
كذلك، النمط الذي تختاره لتناول وجباتك كل يوم هو أيضا أقوى من أي وصفة حبوب لتخفيف الوزن. إن هذا صحيح لأن جسمك مثل “المحرك” وهو يحتاج فقط إلى أغذية معينة في فترات معينة كل يوم، وإذا لم تتناول الأغذية المناسبة في الأوقات المناسبة فإنه لن يقوم بحرق هذه السعرات الحرارية – وسينتهي بك المطاف بتخزين هذه السعرات الحرارية على شكل نسيج دهني.
تلميح: أنت تحتاج لأن تتناول الطعام أكثر من 3 مرات باليوم لكي تفقد الوزن، ولكننا سنعرض لك التفاصيل لاحقا
لقد أصبحت سمينا عن طريق تناول الأغذية غير المناسبة، هذا هو الواقع. وهل تعلم؟ يمكنك أن تصبح نحيفا عن طريق تناول الأغذية المناسبة في الأوقات المناسبة كل يوم
في الواقع إن الأمر ليس أكثر تعقيدا من ذلك، والطريق إلى البدء بفقدان الوزن ليس له أي علاقة بتجويع نفسك أو بالجري
الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية غير مجدية
السبب في أنك لا تستطيع فقدان الوزن عن طريق تجويع نفسك (باستخدام حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية) هو لأن عمليات الأيض في جسمك ستكشف أي انخفاض كبير في السعرات الحرارية ومن ثم ستتكيف عن طريق حرق كمية أقل من السعرات الحرارية كل يوم


على سبيل المثال


إذا بدأت بتناول 2,500 سعر حراري في اليوم فإن عمليات الأيض في جسمك ستتكيف بحيث سيبدأ جسمك بحرق 2,500 سعر حراري في اليوم.إذا حاولت تجويع نفسك عن طريق تناول 1,000 سعر حراري باليوم بشكل مفاجئ فإن عمليات الأيض في جسمك ستتكيف مرة أخرى بحيث يبدأ جسمك بحرق 1,000 سعر حراري في اليوم فقط. هذا هو السبب في أنك أخفقت في المحاولات السابقة لإتباع الحمية الغذائية، هذا هو السبب في أنك كنت دائما تخفق عندما كنت تحاول وتقوم بتجويع نفسك.
الآن أتعلم لماذا يمكنك أن تتناول 1,000 سعرا حراريا في اليوم دون أن تفقد أي وزن بينما يمكن لأصدقاءك أن يتناولوا 2,500 سعر حراري في اليوم دون أن يكسبوا أي وزن
الحميات الغذائية قليلة الدهون غير مجدية
كذلك، فإن كل شخص تقريبا في مجتمع اليوم غالبا ما يشتري غذاء “قليل الدهون” أو “خالي من الدهون” في البقالة، الجميع يدركون “كميات الدهون” التي يحتويها الغذاء الذي يشترونه
مع ذلك، فإن الناس يصبحون أكثر سمنة من أي وقت مضى بقيامهم بذلك والناس لا يفقدون الوزن بتحولهم إلى “نمط حياة قليل الدهون”
الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات تجعلك هزيلاً
لقد أصبحت الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات شائعة في السنوات الأخيرة، ولكن هذه الحميات الغذائية غالبا ما تتركك تشعر بالهزال كل يوم حيث أنها تستنزف معظم طاقتك وقد تتركك تشعر شعورا مروعا كل يوم

هل تعلم أن العديد من الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات المشهورة صارمة للغاية بحيث لا تستطيع حتى أن تأكل تفاحة كبيرة خلال الأسابيع القليلة الأولى؟ هذا صحيح
كذلك، فإن العديد من الحميات قليلة الكربوهيدرات تمنعك حتى من الاستمتاع بوجبة “عادية” في احد المطاعم (تطلب بدون أي تقييد) لأشهر عديدة بعد البدء
لذلك، فإن الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات يمكن أن تتركك تشعر بالهزال كل يوم، وليست هي الحل
الآن أنت تعلم الأشياء غير المجدية وسنعرض لك الأشياء المجدية


تااااااااااااااااابعونا,,,,,,,,,,,,,,,,,,,